cheat day

[...] Ty tak na poważnie? :-? nie pije 4litry dziennie - a znam takich z niczym nie przesadzam ale tez niczego nie ograniczam do zera jedna puszka koli,jak i jedno piwo,czy jeden cheat day - nikogo jeszcze nie zabił wszystko jest dla ludzi ale z umiarem jakbym miał sie tak zagłębiać że tego nie wolno czy tego nie wolno jadłbym sam ryż brązowy z [...]

[...] jedzenia w DT do 10h?? Tyle ,że wtedy bym trenował po 2 posiłkach i zjadał więcej kcal poza oknem anabolicznym które mam po treningu. Mam nadzieję ,że nie zamotałem zbytnio i rozumiesz ocb mi %-) I co myślisz o takim cheat day'u raz na ~2 miesiące gdzie jesz co chcesz i ile chcesz :D?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-11 14:30:30

Także się zastanawiam poważnie teraz nad takimi cheatami raz na tydzień-dwa dzień przed treningiem pleców lub nóg:) Co myślisz o tym? moje zdanie chyba znasz jakbym myślał inaczej nie miałbym tego cheat day'a raz na tydzień dobre rozwiązanie ale nie zawsze i nie dla każdego! ale dopóki cos może pomóc a nie szkodzi zbytnio dlaczego tego nie [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-JY6Qd7cS1u0/UlUjRkY9PpI/AAAAAAAADaU/UCdKNf4Hi9k/s800/dzien40.png Piątek - 11.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: [...]

Komentarz mojej Żony " To jest cheat day" a nie twoje ciastko do kawy %-)

Jak zapatrujesz się na cheat day ? Czy takie coś na redukcji według ciebie jest dopuszczalne ? Dałem taki pomysł raz w dzienniku u mnie i spotkał się z niemałą krytyką.

kto szuka ten znajdzie :-> Jak zapatrujesz się na cheat day ? Czy takie coś na redukcji według ciebie jest dopuszczalne ? Dałem taki pomysł raz w dzienniku u mnie i spotkał się z niemałą krytyką. u mnie to samo było to jeden z ostatnich komentarzy [...]

dziś ostatni trening w tygodniu dziś tez cheat day waga nadal skacze więc cza dodać 200kcal od następnego tygodnia itd. aż do unormowania/stabilizacji/tj. dalszego progresu

Ja tak samo dodałem kcal w tym tygodniu:) Bo po tym skoku wagi po cheat day'u(a właściwie jednym posiłku cheatowanym sporym:P) waga spadła i w zasadzie poszła do góry o te 300g co zwykle więc podbiłem o jakieś w sumie 1300kcal/tydzień :-) BTW: Wie ktoś gdzie można kupić tanie mieszanki orzechów?? Może być promocja jakaś czy coś :P

nie dzień przed staram sie jeść mało węgli dzień po też dzień przed i dzień po długi post pisałem kilka stron wcześniej o mojej strategii nie jest ona najlpesza - ale jakaś tam jest idealnie by było jak piszesz Opcja na masie: dzień przed LC trening + cheat day lc + trening w kolejny dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-25 12:12:43

No cheat-day to syty wyszedł, muszę przyznać. Podaj przepis na swoje naleśniki, bo wyglądają zaj**iście %-)

Kiedyś pisałeś coś o artykule na temat cheat day i meal. Ukazało się to już ?

No cheat-day to syty wyszedł, muszę przyznać. Podaj przepis na swoje naleśniki, bo wyglądają zaj**iście %-) zwykle naleśniki tylko ciasto musi odstać 30-60minut

[...] Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 200ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Co tygodniowy cheat day. Przed treningiem NO FOOD. BCAA przed. BCAA podczas. Zaraz po treningu poszły owoce,kilka bananów. Do tego kilka batoników. Bez foto bo mi bateria padła. Po [...]

Solaros zaglądając do Twojego dziennika zawsze (no może z małymi wyjątkami) trafiam na cheat day:-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 18:39:32

Jak to dobrze że jestem abstynentem, bo do rozkmin czy robić cheat day'e czy nie doszłyby jeszcze te o robieniu/nierobieniu popijaw%-)

Sorry Solaros, ale właśnie podejście cheat day'a jest spod znaku wszystko albo nic, bo raz w tygodniu jest wszystko, a w resztę tygodnia prawie nic%-)

Sorry Solaros, ale właśnie podejście cheat day'a jest spod znaku wszystko albo nic, bo raz w tygodniu jest wszystko, a w resztę tygodnia prawie nic%-) hehehe no właśnie jakbym cały tydzień jadł 'junk-food' to by było wszystko albo nic \-)

...............78dni za mną,ale ten czas leci. Ta faza to jest coś co tygryski lubią najbardziej,klatka,klatka i jeszcze raz klatka. Domsy pojawia sie pewnie dziś wieczorem albo jutro będzie apogeum. Zrobiłem małą korektę planu oryginalnego - dzisiaj FBW,więc znowu musiałbym zrobić trylion milionów serii i spędzić 2h na siłowni - tak więc nogi [...]

[...] kilku tygodni zauważyłem że poniedziałek to najlepszy dzień do robienia pomiarów bo po obżarstwie śladu nie ma bebzon normalny i co w sumie dziwne waga większa niż dzień po cheat day'u :-? jak w piątek na czczo jest najniższa w 'cyklu' tygodniowym - czemu się nie dziwię tak w sobotę powinna być najwyższa - a tak nie jest w sobotę-niedzielę jest [...]